全身脱毛後、運動はいつからOK？気になるポイントと注意点

全身脱毛は美肌を目指す多くの方に人気の美容施術ですが、施術後のケアについて正しい知識を持つことが大切です。その中でも「運動はいつから再開できるのか」という疑問はよく耳にします。本記事では、全身脱毛施術後の運動再開時期や注意点について詳しく解説します

全身脱毛の施術では、主にレーザーや光を使用して毛根にアプローチします。

この施術によって肌には以下のような変化が起こります。

軽い炎症や赤み

肌が敏感になる

乾燥しやすくなる

施術後は肌が一時的に刺激を受けた状態になっているため、外部からの刺激に対して普段以上に注意が必要です。

運動も例外ではなく、適切なタイミングを見極めることが重要です。

運動は健康に良いですが、施術直後の肌にとっては負担となる場合があります。

以下の点が主な影響です。

① 汗による刺激

運動中に汗をかくと、脱毛後の開いた毛穴に雑菌が入り込んで肌トラブルになりやすいので、炎症やかゆみを引き起こすことがあります。

特に脱毛後の肌は敏感なため、汗が刺激となるリスクが高まります。

通気性の良い服を着て汗をかいたらこまめにふき取るようにしてください。

② 血行促進による赤みの悪化

運動によって新陳代謝が良くなり血行を促進するため、施術後の赤みや炎症などの肌トラブルの原因になることもあります。

特に激しい運動や長時間のトレーニングは控えるべきです。

③ 擦れによる肌ダメージ

運動中のウェアやタオルの擦れが、施術後のデリケートな肌に負担をかけることがあります。

運動を再開するタイミングは、施術後の経過や個人差によりますが、一般的には以下の目安が推奨されています。

軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）

施術後1～2日後を目安に再開可能です。ただし、汗をかきすぎない程度に留めましょう。

激しい運動（ランニング、ジムトレーニング、ヨガなど）

施術後1週間程度空けることが望ましいです。肌の赤みが引いて、違和感がなくなったことを確認してから行いましょう。

プールやサウナ

プールやサウナは、汗や水中の塩素が肌に負担をかける可能性があるため、2週間程度は控えることをおすすめします。

運動を再開する際には、以下のポイントに注意してください。

① 運動前後の肌ケア

運動前に肌を清潔に保ち、刺激を減らすため保湿クリームを使用する。

運動後はシャワーで汗をすぐに洗い流し、再度保湿をしっかり行う。

② 日焼け対策を徹底

運動が屋外の場合、紫外線対策が必須です。施術後の肌は日焼けに対して敏感なため、SPF50以上の日焼け止めを使用し、帽子や長袖で肌を守りましょう。

③ 無理をしない

肌に違和感や赤みが残っている場合は、無理に運動を再開せず、医師や施術者に相談することが大切です。

保湿を徹底する
運動後は特に乾燥しやすいため、低刺激の保湿剤で肌を守りましょう。

清潔を保つ
運動後はすぐにシャワーを浴びて汗を流し、肌を清潔に保ちます。

日焼け対策を徹底
運動が屋外の場合、紫外線によるダメージを避けるために日焼け止めを使用してください。

脱毛後の運動で赤みが出たらどうする？

全身脱毛後の運動によって肌に赤みが出た場合、早めに対処することで症状を和らげることができます。

以下のステップで対応しましょう。

1. 運動を中止して安静にする

赤みが出たら、すぐに運動を中止してください。

体温上昇や汗が原因で症状が悪化する可能性があります。

2. 肌を冷やす

冷たいタオルや保冷剤を使用
清潔なタオルに包んだ保冷剤、または冷水で濡らしたタオルを赤みが出た部分にやさしく当てます。

5〜10分程度冷やし、肌の熱を取り除きましょう。
※保冷剤を直接肌に当てるのは避けてください。

ぬるま湯で軽く汗を流す
汗が刺激になることもあるため、ぬるま湯を使って優しく洗い流します。ゴシゴシこすらないよう注意してください。

3. 保湿ケアを行う

肌を冷やした後は、低刺激でアルコールや香料が含まれていない保湿剤を使用し、肌を整えます。

これにより、バリア機能の回復をサポートします。

4. 刺激を避ける服装を選ぶ

締め付けの少ない柔らかい素材（コットンなど）の服を着用し、摩擦や圧迫を避けます。

5. 悪化した場合はクリニックへ相談

以下の場合は、脱毛を行った施設や皮膚科医に相談してください：

○赤みが48時間以上続く

○痒み、腫れ、水ぶくれなどの症状が出た場合

予防のためのポイント

運動再開のタイミングを守る
脱毛後24〜48時間は運動を控えましょう。

汗をかいたらこまめに拭く
運動中や運動後は、清潔なタオルで汗をやさしく拭き取ります。

保湿を習慣化する
肌が乾燥すると刺激を受けやすくなるため、普段から保湿を心がけてください。

赤みを放置せず、適切にケアすることで肌トラブルを防ぎやすくなります！

 

２脱毛後のジム通いの頻度はどのくらいにすればいい？

1. 脱毛直後（1〜2日間）

運動は控えるべき期間
脱毛後は肌が敏感で、熱や摩擦、汗による刺激を受けやすくなっています。

この期間はジムでの運動は避け、肌の回復を優先しましょう。

2. 脱毛後3日目以降

○軽い運動から再開
汗をあまりかかない軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）は可能です。

ジムでの運動も強度を控えめにして行いましょう。

○激しい運動は控える
ランニングや高負荷のトレーニング、ホットヨガのように大量に汗をかく運動は避けてください。

汗が毛穴に詰まり、炎症（毛嚢炎）の原因になることがあります。

3. 脱毛後1週間以降

通常の運動に戻す
肌の赤みや違和感が完全に引いていれば、通常通りの運動が可能になります。

ただし、以下に気をつけましょう。

トレーニング後はすぐに汗を拭き取る。

シャワーを浴びて肌を清潔に保つ。

保湿ケアを忘れずに行う。

4. 頻度の目安

最初の1週間は控えめに
週に2〜3回程度、軽い運動から始めて、肌の状態を見ながら負荷を増やしていきましょう。

肌トラブルがない場合
通常の運動頻度（週3〜5回など）に戻して問題ありません。

5. 注意するポイント

運動中の衣服
通気性が良く、摩擦を防ぐ素材（コットンや速乾性のスポーツウェア）を選びましょう。

紫外線対策
ジムの外で運動する場合、紫外線が脱毛後の肌にダメージを与えやすいため、日焼け止めを使用してください。

肌の様子を確認
赤み、痒み、腫れなどが見られた場合は、運動を一時中断し、必要に応じて施術を受けたクリニックに相談してください。

全身脱毛後の運動再開は、肌の回復を見極めながら慎重に進めることが大切です。

施術後は肌が敏感な状態になるため、無理をせず、肌の状態を優先して行動してください。

また、施術前後のカウンセリングで医師や施術者に不明点を相談しておくと安心です。

美しい肌を手に入れるためには、施術後の正しいケアと生活習慣が鍵となります。

運動も上手に取り入れながら、健康的で美しい肌を目指しましょう！